עשר עצות לרוכבים מתחילים

לא לרוכבים מתחילים - יקירת הפורום אלונה בביצוע דרופ

1. לאט לאט
ההתלהבות הראשונית מהאופניים עלולה להוות בעיה לעיתים. רכיבה על אופניים היא ספורט קשה, אולי מהקשים ביותר שיש, והוא דורש אורך נשימה. מי שיכנס לספורט בהתלהבות יתר, בניסיון להשלים את מה שהחסיר תוך מספר שבועות, ימצא את עצמו פעמים רבות שבור ומאוכזב ואופניו יעלו חלודה במחסן. לרכיבה יש לגשת כמו לטיפוס בעליה: לאט לאט, תוך שמירה על הכוח להמשך.

2. קניית אופניים מתאימים
לרוכבים המתחילים אני ממליץ בדרך כלל להשאיל אופניים מחבר ולעבור את שלב ההתלהבות הראשונית לפני שיקנו אופניים חדשים. אם כבר החלטתם לקנות, עליכם לשאול את עצמכם מספר שאלות כמו: האם אני מתכוון לרכוב על כביש או רק בשטח (רבים מדי רוכבים באופני הרים על הכביש, חוויה הדומה לעליה במדרגות הנעות למטה), האם אני מתכוון להתחרות ברצינות? (רבים מדי קונים אופניים המתאימים למרוצים ברמות הגבוהות ביותר, למרות שאופניים ברבע המחיר ייענו על כל צורכיהם). שאלות (ותשובות) נוספות תמצאו כאן.
פרט חשוב ביותר הוא התאמת שלדת האופניים למידותיו של הרוכב.
עצות נוספות תמצאו כאן.
ומאמר שלנו על קניית אופניים משומשים בעברית.

3. קבלו עצות מרוכבים מנוסים
הדרך הטובה ביותר ללמוד על האופניים ועל עצמכם כרוכבים היא לרכב עם רוכבים מנוסים ממכם. כמעט אף רוכב וותיק לא יסרב להשיא עצה לטירון, אך מספיק רק להסתכל ולחקות את הרוכבים המנוסים. אם זאת, רצוי לקבל כל עצה בהסתייגות: לא כל מי שרוכב על אופניים שעולים 10,000 שקל אכן מבין באופניים. כיום לא צריך לרכוב עם אחרים כדי ללמוד: האינטרנט מציע לנו אפשרויות למפגש עם אלפי רוכבים בארץ ורבים אחרים בכל העולם. ניתן לפרסם שאלות בפורום שלנו ולצפות לתשובות של רוכבים מנוסים, או לגלוש לאתרים שאנו מציעים כאן. דרך טובה להיכנס לענף היא לקרוא את מגזין "אופניים" המתפרסם בכל חודש ובו תמצאו עצות, טיולים, מבחנים לאופניים וציוד ועוד.

4. לבוש מתאים
אחד הגורמים הקטנים היכולים לשבור את רוחו של הרוכב החדש הוא הכאבים העזים בחלק בו אנו יושבים על הכיסא הצר והמוארך, לאחר הרכיבה הראשונה. פעמים רבות אפשר להקטין את הכאב באמצעות מכנסי רכיבה. ברור לי שקשה לאדם מבוגר ללבוש מכנסי טייטס שחורים (בלי תחתונים, כמובן) אבל כל ניסיון לרכוב עם מכנסי ספורט ישאיר בכם צלקות (ולא רק נפשיות) לזמן רב. לפני המכנסים חובה לרכוש קסדה בעלת תקן בטיחות וגודל מתאים: התשלום על קסדה יקרה יותר יביא לכם נוחות, אוורור וסטייל אך לא בטיחות רבה יותר. עם שני הפריטים הללו אפשר כבר לרכב. אחר כך, על פי סדר החשיבות באות הנעליים, הכפפות, החולצה, המשקפיים (חובה בתנאי שטח) והגרביים. כמובן שכל פריט כזה נמכר במחירים שונים וברמות שונות. הדרך הטובה היא למצוא חנות מקצועית ואמינה אשר תבין את צרכייך ולא תנסה לדחוף את הסחורה היקרה ביותר דווקא.
בכלל, מציאת מוכר טוב, מקצועי, אמין וסימפטי יכולה להיות הדרך הטובה ביותר לכניסה לענף. הרוכבים המנוסים באמת יודעים להבדיל בין חנויות מקצועיות לחנויות שאינן כאלו.

5. הצטרפו למרוץ
אם החלטתם, כמו רוב הרוכבים בישראל, לרכוב על אופני הרים, תגלו שיש אירועי רכיבה לא מעטים בהם אפשר לבחור בין מרוץ לטיול עממי. למרות העצה הראשונה (לאט לאט), כדאי הפעם להצטרף למרוץ דווקא, בקטגוריה המתאימה ("ספורט" בדרך כלל) ולהתנסות בחוויה ייחודית, תוך השקעת מאמץ אך גם תוך לימוד עצמי ומהרוכבים הסובבים אתכם. היכנסו למרוץ בגישה הנכונה - אינכם מועמדים לניצחון וגם לא תנצחו. נסו להנות עד כמה שאפשר.
מאמר נוסף בנושא מרוצים

6. הציבו מטרות
קבעו לכם מטרות מוגדרות ונסו להשיג אותן: לסיים את הסיבוב השבועי בזמן מסויים, להשתתף בהקפת הכינרת בכושר המתאים, להגיע בין 150 הראשונים במרוץ "סובב גליל", להוריד 5 קילו, להצליח לרכוב 100 ק"מ ביום אחד, לרכב לאילת, לעשות טיול אופניים בחו"ל. כל מטרה תעזור לכם לצאת מהבית בימים בהם אתם עייפים ותעזור לכם לבנות את הכושר בהדרגה.

7. למדו להנות, לא רק לסבול
רבים מאיתנו נהנים מהסבל שברכיבה, מהקושי שבטיפוס על הרים, מהירידה בשביל הררי ונסיעה בגשם שוטף, אולם צריך תמיד לזכור להנות: לנוח מדי פעם, להסתכל על הנוף, לעצור למנוחה באתר יפה, לאכול במסעדה טובה לאחר הטיול, לעצור לקפה, לרכוב עם בן זוג מעניין גם אם הוא מעכב אתכם.

8. שמרו על "רשת ביטחון"
רבים מהרוכבים החדשים ינסו לעשות דברים שאינם תמיד בגדר האפשרי: לרדת בירידה תלולה מדי, לרכוב למרחק שאינו ביכולתם, לחצות שטחים בלתי עבירים. נחמד לנסות את כל הדברים הללו, אך חשוב לדאוג לרשת ביטחון: פלאפון זמין, כלי תיקון ועזרה ראשונה, מים מספיקים, אוכל וכסף, נהג מלווה או רכב בכוננות בבית הם דרכים להבטיח שהכישלון לא יסתיים באופן טראומטי מדי.

9. מצאו את הקצב המתאים לכם
אל תרכבו את הרכיבה של אחרים, אתם הרי שונים מהם. מצאו את הקצב שלכם מבחינת מהירות הרכיבה, אך גם מבחינת הדברים המעניינים אתכם: אינכם חייבים לרכוב על אופני הרים רק משום שכל חבריכם עושים זאת: נסו גם אופני כביש. עשו הפסקות כשאתם רוצים ותאכלו מה שמתאים לכם. כאשר תגיעו, לאחר זמן רב, לשביל הזהב תהיו לרוכבים אמיתיים.

10. בטיחות
זו בעצם העצה הראשונה. רכיבה על אופניים היא ספורט מסוכן: לרוכבי הרים בשל השטח וסכנת ההתהפכות התמידית ולרוכבי הכביש בעיקר מהנהג הישראלי המצוי, שונא האופניים. הצטיידו באביזרי הבטיחות ובראשם הקסדה ואל תעשו דברים שאינכם בטוחים בהם: מותר לרדת מהאופניים בירידה תלולה, או בשטח סלעי והעיקר, יש לשמור על ערנות מתמדת בכל רגע, אחרת תמצאו עצמכם מהר מאד על האדמה.
מאמר בנושא בטיחות.

קריאה נוספת:
מדריך נוסף לרוכבים מתחילים