חרדת בחינות

אתם יושבים בשעת לילה מאוחרת כשלצדכם עטים צבעוניים, עטיפות חטיפי בריאות ודפים פזורים לכל עבר. הבית חשוך ואתם מקנאים בכל מי שכבר חולם מתחת לפוך במיטה הכל כך קורצת...

רגע לפני הכניעה לרחמים העצמיים, אתם מבינים שאין לכם זמן למחשבות נודדות שכן 100 עמודים של חומר לשנן, למרקר ולהפנים עומדים בדרככם לאושר. כוסות הקפה המצטברות כבר מאבדות את יכולת ההשפעה שלהן ואתם שוב מוצאים את עצמכם בתהייה עצמית מוכרת: "למה? למה לא התחלתי ללמוד קודם??". מסתבר שאנחנו לא לומדים מטעויות וכמו שדחינו הכנת עבודה ליום לפני מועד הגשתה, אותה הסיטואציה המוכרת חוזרת גם לפני מבחנים..

בכדי להקל עליכם ולעזור לכם להתמודד, קיבצנו עבורכם מגוון עצות שיסייעו לכם לעבור את תקופת המבחנים הניצבת בפנינו בשלום. חרישה נעימה...

1. לרכז את החומר. עוד לפני שאתם מתחילים ללמוד זה הזמן לוודא שאתם וה"קלדנית" של הכיתה מיודדים היטב. בכל כיתה יש מוכשרים בעלי המחברת המסודרת והסיכומים החלומיים הכוללים את כל ציטוטי המרצה (מודגשים) שנאמרו לאחר צמד המילים: "חשוב למבחן". חשוב לאסוף את החומר לפני כדי למנוע עצבים מיותרים במציאת "חורים" במחברת באמצע הלמידה.

2. ללמוד יחד. זה לא הזמן ללמוד במטרה ליצור קשר רומנטי או חברויות חדשות, פה באמת לומדים! עליכם למצוא מישהו שאתם סומכים עליו, שבקיא בחומר ושאתם "משלימים אחד את השני" מבחינת לימודים זאת אומרת שבעת הצורך אחד ידע להסביר לשני. בצורה זו תיחשפו לתכנים חדשים שנלמדו בזמן שהברזתם ותעוררו דיוני עומק בחומר הלימוד.

3. להכין ראשי פרקים. אין צורך להשקיע ב"דפי התכוננות" בסגנון ההכנה לבגרויות בכיתה יא'. אין כמו ריכוז כותרות וסעיפים בדף בודד, צבעוני וממורקר אשר מסוגל למקד אתכם בחומר, בסדר ובהגיון (שאמור להופיע).

4. להתחיל ללמוד בזמן. בכדי לא למצוא את עצמכם מתפללים לילה קודם לכל דמות אלוהית שאפשר, תתחילו ללמוד בזמן! למבחנים בעלי כמות עצומה של חומר מומלץ לחלק את החומר ולהקציב "כמות לימוד" לכל יום, כשהיום האחרון מוקדש לחזרות, לסגירות אחרונות ולוודא שאתם שולטים בהכל.

5. לא לפיתויים. תמיד בתקופת המבחנים מתעוררות כל האטרקציות האפשריות שנעלמו לאורך הסמסטר. סוף שבוע מוזל באמסטרדם, מסיבה מטורפת של כל החברים או ביקור חשוב של קרובי משפחה נידחים מחו"ל... אל תיכנעו! הגיע הזמן להיפרד זמנית מהחיים הסדירים שלנו ולקיים את ההבטחה העצמית שלנו: להשקיע ברצינות במשהו. תזכרו שבטלוויזיה יש שידורים חוזרים, שהחברים שלכם יקבלו אתכם גם אם תשקיעו בהם קצת פחות ושאמא ואבא יהיו כל כך גאים, גם אם הם לא יראו אתכם כמה שבתות ברצף.

6. פלאי הטכנולוגיה. שאלות בלתי פתורות והארות מטורפות שתקפו אתכם במהלך השינון לא נותנות לכם מנוחה? כנסו ל"מידע ברשת", אתרו את שם המרצה/המתרגל ושתפו אותו בחוויותיכם האישיות (מוגבל לתחום לימודי בלבד!). דרך מועילה ביותר לשים את ידיכם על חומר נכסף למבחן היא לפזר את המייל שלכם בפני כל המחלקה, לבסוף יגיעו אליכם שלל סיכומים מעודכנים ושאלות לדוגמא המועברים במייל מדור לדור כשלא ברור מי האב המייסד (שימו לב- זוהי נקודת התורפה וכדאי מאוד לבדוק שלא מדובר בשטויות של מישהו שלקח סם הזייה לפני שסיכם את המאמר...). ובאותה נשימה אל תהיו קמצנים תמשיכו את שרשרת המיילים, כי בסופו של דבר כולנו שוחים באותה הביצה.

7. לא לוותר על שינה. כמובן שלכל אחד שעות ריכוז המייחדות אותו, יש כאלו שלומדים בבוקר ואחרים מרוכזים רק משקיעת החמה, מה שבטוח זה שאתם חייבים לישון! קפה ושוקולד לא מצליחים לפצות על חוסר בשעות שינה ובהתחשב שויתרתם על כל כך הרבה הנאות בתקופה זו, על שינה חשוב וצריך להקפיד.

8. להגיע למבחן. מה עוזרת כל ההשקעה עם בסוף שוכחים מתי מתחיל המבחן? הקפידו לבדוק את מועד ותחילת המבחן. בבוקר המבחן חשוב להתעורר מספיק זמן לפני, כדי להספיק את כל הסידורים האחרונים. מומלץ להגיע למבחן לפחות 20 דקות לפני התחלתו כדי להימנע מריצה מטורפת וזיעה דביקה, עם זאת, אין צורך להיסחף ולהגיע מוקדם מדי לפני בכדי לא להידבק בלחץ האטומי הפוקד את חבריכם למבחן, מה שלמדתם כבר לא תדעו... זכרו לאתר את שמכם ברשימות הנבחנים ולהגיע עם תעודה מזהה וכרטיס נבחן.

9. לשחרר לחץ. העצה הכי חשובה שנוכל לתת לכם היא להירגע. ברגעים שנראים הכי מייאשים ושחורים תעזבו את הכל ומצו את גישת ה"ישיבה על הגדר": טיול קצרצר, פעילות ספורטיבית, בהייה ממושכת בתקרה, מה שעושה לכם טוב! לחץ ממילא יתקע אתכם ויפספס את המטרה. השתמשו בכל מה שעוזר לכם לצאת מהלחץ, בטוח שלכל אחד יש שיטות משלו רק תשתדלו שהן יהיו חוקיות...

ובנימה אופטימית זו שיהיה לכולנו בהצלחה בתקופה הקרובה, ואל תשכחו שתמיד יש מועד ב'...