בגיל המתאים לצפות בסרטון?
הצפייה בסרטון זה מיועדת למי שמלאו לו 18 שנים
בדרך כלל, כשאנחנו בוחנים את צורת הישבן שלנו במראה, השאלות שעולות הן אסתטיות בעיקר ("זה נראה גדול מדי?", "זה נפול מדי?"). אבל מחקר חדש ורחב היקף מציע שדווקא האזור המוצנע הזה הוא אחד המדדים החשובים (והמפתיעים) לבריאות הכללית שלנו.
חוקרים מאוניברסיטת וסטמינסטר בבריטניה הציגו בכנס הרדיולוגיה השנתי בשיקגו ממצאים מרתקים: צורתו של שריר העכוז הגדול (Gluteus Maximus) משתנה בהתאם לגיל, אורח חיים ומחלות רקע, והיא יכולה לחשוף בעיות רפואיות נסתרות הרבה לפני שהן מתגלות בבדיקות דם.
לא הגודל, אלא הצורה
החוקרים השתמשו בטכנולוגיית MRI מתקדמת כדי לנתח סריקות של לא פחות מ-61,000 אנשים. בניגוד למחקרים קודמים שבדקו רק כמה שומן יש בישבן, המחקר הזה התמקד בגיאומטריה של השריר עצמו. "הצורה של השריר, יותר מאשר הגודל שלו, משקפת הבדלים מטבוליים עמוקים", נכתב בהודעת החוקרים.
הממצאים הראו בבירור שאנשים בכושר גבוה, עם אחיזת יד חזקה ופעילות גופנית נמרצת, הציגו צורת ישבן "מלאה" ומוגדרת יותר. לעומת זאת, ישיבה ממושכת ו"שבריריות" הובילו למה שהחוקרים כינו "הידלדלות השריר".
עוד בנושא
מידות הישבן של נשים ברחבי העולם נחשפו - נחשו איפה הכי גדול
מי שמביט בי מאחור: 6 תרגילים שיעשו לכם ישבן מושלם
הפרדוקס המגדרי
הגילוי המעניין ביותר במחקר נוגע לאופן שבו מחלות מטבוליות (כמו סוכרת סוג 2) משפיעות על גברים ונשים בצורה שונה לחלוטין באזור הזה:
אצל גברים: מחלה מטבולית גורמת לרוב ל"התכווצות" של שריר הישבן.
אצל נשים: התגובה היא דווקא "הגדלה" של השריר, אך מסיבה לא טובה. אצלן, השריר מתנפח כתוצאה מ"הסננה שומנית" (שומן שנכנס לתוך סיבי השריר).
"התוצאות מצביעות על כך שלגברים ולנשים יש תגובות ביולוגיות שונות מאוד לאותה מחלה", הסבירה ד"ר מרג'ולה תנאג', אחת מעורכות המחקר. המסקנה? שינוי חריג בצורת הישבן עלול להעיד על "ירידה תפקודית מוקדמת".
איך בונים ישבן בריא?
מומחי כושר מדגישים שהישבן הוא לא רק לאסתטיקה - הוא "בולם הזעזועים" של הגוף, שמגן על הגב התחתון, הברכיים והאגן. שרירים גדולים יותר גם שורפים יותר קלוריות ועוזרים לווסת את הסוכר בדם.
רוצים לשפר את הנתונים? הנה שלושה תרגילים מומלצים לחיזוק הגלוטאוס, שלא דורשים מכון כושר:
הרמות רגל בעמידת שש: עמדו על ארבע, כווצו את הבטן והרימו רגל אחת לאחור (ישרה או כפופה) בתנועות קטנות ("פולסים") למשך 30-60 שניות. החליפו רגל.
תרגיל הצדפה: שכבו על הצד עם ברכיים כפופות ב-90 מעלות. השאירו את כפות הרגליים צמודות ופתחו רק את הברך העליונה כלפי מעלה כמו צדפה.
גשר אגן: שכבו על הגב, ברכיים כפופות, כפות רגליים על הרצפה. הרימו את האגן למעלה תוך כיווץ הישבן והורידו חזרה.
אז בפעם הבאה שאתם בודקים במראה איך הג'ינס יושב עליכם, תזכרו: הישבן שלכם לא רק קובע איך תיראו, אלא נותן לכם רמזים עבים על מה שבאמת קורה בתוך הגוף שלכם. שווה להקשיב לו.