שינה נתפסת אצל רובנו כפרס המפנק של סוף היום, או כמשהו שאנחנו נאבקים להשיג אחרי שעות של גלילה בטלפון. אבל יש סוג אחד של שינה שהוא לא מפנק ולא רצוני, והוא מסוכן הרבה יותר ממה שנדמה לכם. ד"ר מיירו, רופא ומשפיען רשת פופולרי, פרסם סרטון ויראלי בו הוא מסביר על תופעת ה"מיקרו-שינה" (Micro Sleep - או "שינה זעירה" בשמה העברי המקובל), אותה הוא מגדיר כ"פראית ומפחידה".
"מיקרו-שינה היא מצב שבו המוח שלכם נכנס ל'בלאק-אאוט' לא רצוני שנמשך משבריר שנייה ועד 30 שניות", מסביר ד"ר מיירו. החלק המטריד ביותר? העיניים שלכם עשויות להישאר פתוחות, אבל המוח לא מעבד שום מידע. זהו למעשה אתחול מלא (Reboot) של המערכת, שקורה בדרך כלל לאחר כ-24 שעות של חוסר שינה. אם זה נשמע לכם מוכר זה כי הוא מדבר על מה שאנחנו קוראים לו "ניקור" או "התעפצות".
צפו בהסבר שלו
הסטטיסטיקה המדממת
הסכנה הגדולה ביותר של התופעה היא כמובן בכביש, שם שבריר שנייה של חוסר תשומת לב יכול להסתיים באסון. לפי ההערכות שמציג הדוקטור, מיקרו-שינה אחראית לכ-100,000 תאונות דרכים מדי שנה. הדוקטור מציג נתון שרבים לא מכירים לגבי חומרת המצב: "אחרי 24 שעות של חוסר שינה, רמת התפקוד שלכם שווה לרמת אלכוהול בדם שאסורה לנהיגה".
עוד בנושא
אלכוהול קנאביס וחוסר שעות שינה: 10 אנשים ניסו זאת על ההגה, איך זה נראה?
דחיינות שינה: התופעה הלא מדוברת שפוגעת ברבים
הסיוט של המנתחים
ד"ר מיירו מציין שאוכלוסייה שנמצאת בסיכון גבוה במיוחד לסבול ממיקרו-שינה היא עובדי מערכת הבריאות, שעושים משמרות של 24 שעות (או אפילו יותר) ולעתים נדרשים לקבל החלטות הרות גורל במצב הזה. "תחשבו על הצורך לבצע ניתוח חירום באמצע הלילה במצב כזה", הוא אומר.
המסקנה? חייבים לישון. מחקרים קודמים הראו שלפחות 4.5 שעות שינה בלילה הן קריטיות למניעת התדרדרות קוגניטיבית, אך ההמלצה היא כמובן לשאוף ל-7 שעות ומעלה - ולהימנע מנהיגה כשעייפים.