אם הגלילה בטיקטוק או באינסטגרם גרמה לכם לחשוב שלגימת שוט של שמן זית היא הפתרון לכל צרותיכם - מעייפות ועד עור עמום - אתם לא לבד. הטרנד, שמציג את הנוזל הזהוב כשיקוי פלאים, סחף את הרשת. אבל האם זה באמת עובד, או שמדובר בעוד הייפ חסר בסיס?
לורן מנאקר, דיאטנית ותזונאית קלינית, החליטה שלא להסתפק בתיאוריות. היא לקחה על עצמה את האתגר: לשתות "שוט" של שמן זית מדי יום במשך שבוע ולתעד את ההשפעה על גופה.
מ"איכס" לקפה לאטה
ההתחלה הייתה קשה, בלשון המעטה. "מזגתי את השוט הראשון, הרמתי את הכוס לשפתיים, ו... לא", היא משחזרת. "המרקם הסמיך והטעם החזק הלמו בי כמו אגרוף לפנים". גם ניסיון לעבור למותג יוקרתי יותר לא שיפר את המצב.
אבל מנאקר לא ויתרה. בהשראת משקאות הקפה של סטארבקס (שמשלבים שמן זית), היא החליטה לשנות טקטיקה: במקום לשתות את השמן נקי, היא הקציפה אותו לתוך הקפה של הבוקר, זילפה אותו על פופקורן או שפכה אותו על ירקות קלויים. זה עבד. היא הצליחה לצרוך את המנה היומית בקלות.
עוד בנושא
שמן סויה או תירס: האם הם באמת "רעל מודרני "או דווקא שומן בריא?
ד"ר מאיה רוזמן: כך תזהו ששמן הזית שאתם קונים הוא בריא ואיכותי
המסקנה: שום דבר לא קרה
אחרי שבעה ימים של צריכת שמן זית אינטנסיבית, הגיע רגע האמת. מה קרה לגוף שלה? התשובה הקצרה: כלום.
"לא היו שום שינויים יוצאי דופן", היא מודה באכזבה. "לא התעוררתי בקלות רבה יותר בבוקר, והריכוז שלי בעבודה נותר ללא שינוי. העור שלי לא הפך פתאום לזוהר, וגם השיער לא קיבל ברק נוסף".
גם בגזרת העיכול, תחום שבו רבים מדווחים על "פעילות מוגברת" (בלשון נקייה) בעקבות שתיית שמן, החוויה הייתה "חסרת אירועים לחלוטין".
@stacykeiblerofficial My morning shot isn't what you think… ?? Every day I start with a tablespoon of extra virgin olive oil + lemon juice — a ritual that: ? Supports digestion & gut health ? Calms inflammation ? Fuels the brain ? Helps balance blood sugar + curb cravings ✨ Fights oxidative stress with antioxidants ? Supports liver detox ? Promotes healthy, glowing skin The key? High-quality extra virgin olive oil — organic, cold-pressed, chemical-free, grown in mineral-rich soil. ? Would you take an olive oil shot in the morning? ? #wellness #oliveoil #morningroutine #healthyrecipes ♬ origineel geluid - hannafonteynx
אז למה בכל זאת כדאי?
אבל אל תמהרו לזרוק את הבקבוק. מנאקר מדגישה שגם אם לא מרגישים את השינוי מיד, הוא קורה מתחת לפני השטח. "אתה לא מרגיש את הגוף נלחם בדלקות או מוריד את הסיכון לירידה קוגניטיבית, אבל זה לא אומר שזה לא קורה", היא מסבירה.
שמן זית הוא עדיין מזון-על, וצריכה ארוכת טווח שלו (לא חייבים בשוט!) מספקת יתרונות אדירים:
בריאות הלב: עשיר בשומן חד-בלתי-רווי שמוריד את הכולסטרול ה"רע" (LDL).
נוגד דלקות: מכיל אולאוקנטל, נוגד חמצון עם השפעה הדומה לתרופות אנטי-דלקתיות כמו איבופרופן.
הגנה על המוח: מחקרים מראים שתזונה עשירה בשמן זית עשויה להגן מפני אלצהיימר ודמנציה.
נוגדי חמצון: מגנים על התאים מפני הזדקנות ונזק.
השורה התחתונה: אין תרופות פלא. שוט אחד בבוקר לא יהפוך אתכם לדוגמני על בשבוע. אבל שילוב קבוע של שמן זית בתפריט (אפשר בסלט ולא בכוס שוט) הוא אחת ההשקעות הכי טובות שתעשו בבריאות שלכם לטווח הארוך.