"כדאי להיות נוכחים ברגע. תרגולי מדיטציה ומיינדפולנס יכולים לעזור": איך להתמודד עם החרדה

בעקבות המתקפה באיראן, ד"ר נטע גלמידי מספרת, כיצד להתמודד עם החרדה: "יש להבין שמצבי חוסר ודאות הם חלק בלתי נמנע מהחיים ואין לנו שליטה על כך. זה אולי נראה פשוט, אבל ברגע שמפנימים את זה הלחץ פוחת", אומרת ד"ר נטע גלמידי, ראש תחום משפחות בעמותת אנוש. "לא נותנים למחשבות "להפעיל" אותנו. אם החששות לא מרפים מכם, תנו להם מקום ותאפשרו להם להמשיך הלאה. ברגע שאין תגובה מתנגדת, החרדה פוחתת", היא מספרת.

עוד מציעה גלמידי: "נשארים ב-"כאן ועכשיו". כשאנחנו חרדים ממה שעתיד לבוא, אנחנו בונים לעצמנו בראש תרחישי אימים. כדי להימנע מכך כדאי להיות נוכחים ברגע. תרגולי מדיטציה ומיינדפולנס יכולים לעזור בויסות ולהקל על המתח והחרדה".

"לכל אחד מאיתנו יש את הכוח למצוא בתוכנו פתרונות שיכולים לסייע. נסו להיזכר בפעולות שעזרו לכם במצבים דומים בעבר, והשתמשו בכוח ובכלים האלה", היא ממליצה.